季节的更替，如白驹过隙。随着蝉鸣的渐行渐远，夏季的躁动一点点褪去，爽朗的秋风已经在与我们招手。随着季节变换，气运也开始转化，因此小编将立秋养生的4要点，照着做，今年冬天少生病！

1、早卧早起 防止着凉

秋天应做到“早卧早起，与鸡具兴”，早睡可调养人体中的阳气，早起则可以使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋之时，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热异常。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足，秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。立秋后早晚温差过大容易引起频发感冒，应更注意防止夜间着凉。

2、多食酸味 少食辛辣

立秋后，饮食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。

3、温和运动 禁止过度

叩齿养肺

具体做法是：于安静室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸，吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田，每天如此反复30次，具有保肺健身之功效。

早晚适当运动，如散步、打太极拳、游泳、登山，注意不要过度运动，否则更容易感到困乏。

4、收敛神气 平和宁静

秋天应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。

立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。在精神调养上，要注意内心应平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。

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